下剋上

丑三つ時にこんばんは !! 再来週から仕事復帰の為、 今週から徐々に仕事モードに転換していきます。 今日はその復帰できる状態になったまでの 私の改善法を５つ ほどご紹介します。 1. 無理をしない―安静期― 2. 運動をする―活動期― 3. リラックス法を身につける 4. ストレス発散法を身につける 5. サプリメントを取り入れる 1. 無理をしない―安静期― 抑うつ状態にある脳がオーバーヒートして、 これ以上は活動できないという身体からのサインです。 鬱を持つ人は頑張り屋さんなので、 休むことに罪悪感を抱えてしまう人もいます。 　僕も休養を上手く取ることができるタイプではなかったので、 大変共感できます。ただこの安静期は「神様から頂いた休暇」だと考え、 2 ～ 4 でご紹介する方法で、徐々に意欲を取り戻していくことが大事です。 　特にこの項目 1 については、 2 ～ 4 の方法を取り入れ、 身体を休ませてあげることが要です。 　前述のように罪悪感を感じると、 何かしなければという気持ちが強くなり、 仕事を気にしたり、資格取得の勉強を始めてしまうこともあります。 が、それは絶対厳禁です。 2. 運動をする―活動期― 　「心技一体」という言葉があります。 心と身体は密接に結びついています。 　身体を動かすことによって、心がスッキリするということについて 経験がある方も多いでしょう。 　 こちらの本では「意志力は筋力に似ている」という記述があります。 意志力は筋力のように鍛えられるものだそうです。 　そこで、抑うつ状態から脱する意志力を身につけるには、 運動が最適だと考えています。 　参考までに記させて頂くと、 僕の場合は“記録”をつけながら、愛犬と散歩しています。 前述の通り、身体を動かすことで、次の行動への意欲が湧くことが多いのです。 3. リラックス法を身につける 　鬱を抱える方の多くが、真面目で責任感が強いタイプだと言われています。 そんな私もそうでした。 常に全力を尽くして頑張らねばならない、そう考えていて リラックスなんていう...

おはようございます。 昨日に続き今日も暖かいようですが、 またその後は寒さが来るようなので 寒暖差に気を付けないといけないですね。 今日のテーマは 『自力本願』 。 この言葉はそもそも高校生の頃の信念でした。 予備校講師である元井太郎氏が念仏のように唱えたからです。 （当時、崇拝しておりました） そして “受験レベル” までは “ほぼ” 自力本願で、 がむしゃらな努力で何とか目標に到達できます。 あえて強調したのは、 そのレベルですら 外在的要因 が存在するからです。 （たとえば、倍率や得意・不得意分野、そして当日の環境） 受験のさらに先のレベルになってくると、 徐々に自分がコントロールできる範囲が減ってきます。 （就職、結婚、出世…。） それにも関わらず、幼少期や青年期の頃の感覚で 「自分さえ努力すれば道は開ける」 と考えていると、 壁 にぶつかります。 自衛隊にいらっしゃった下園さんという方は、 それが現代の 鬱 病に繋がるという指摘をされています。 そんな自分の力が及ばない、 全くコントロール不可能だという状況になった時、 人は なにかにすがりたくなる ものです。 それは ギャンブルか もしれません。 または お酒 かもしれません。 はたまた 女 かもしれません。 （いわゆる飲む・打つ・買う） そして古代における卑弥呼の時代から 脈々と人々を魅了してきたのが 宗教 です。 日本国憲法 20 条 1 項前段は、こう規定しています。 信教の自由は、何人に対してもこれを保障する。 僕自身、ニッチモサッチもいかなくなった時、 宗教に足が向きました。 ここでは憲法を尊重する精神から、 宗教について否定も肯定もしません。 ただ事実としては、僕は熱心に活動をすることもなく、 宗教に対して自ら身を引くことになりました。 結局のところ、初心である“自力本願”に 戻ってきたわけです。 努力したからといって必ずしも報われないかもしれません。 でも棚ぼたを期待して、ただ手をこまねいているより...

こんばんは、秀虎です !! 明日は 4 時起き。 今から寝て起きれるのでしょうか ? 実は最近エネルギーに満ち溢れています。 不眠症だったり、 食欲が落ちていたりはしますが、 パワフルに動き回れています。 物理の 慣性の法則 と同じで、 人間も動き出すとエネルギーが加速していきます。 車もローギア（ 1 速）が一番エネルギーが要るのです。 そこからトップ（ 4 速）に入ると、 さほど力は必要なくなります。 人間も基本的にはこのような法則に のっとっています。 そんなエネルギーが溢れていると、 一体何が起こるでしょうか ? それは僕が大学生の時に読んだ この本に書いてありました。 内容としては、 男が仕事でうまくいっている時って （既婚の場合） 不倫に走りやすいそうです。 つまり、 エネルギー　＝　性欲 なのかもしれません。 Bonafide Law Hustler 　 秀　虎　 ＠ hideo109

いつも通り、眠れぬ夜にこんばんは 秀虎です !! あまりにも夜の寝つきが悪すぎるので、 ハルシオンという言わずと知れた眠剤が 導入されることになりました。 たいていの眠剤に抗体ができている僕でも、 いちころで眠りにつきますが、 数時間で目が覚めてしまうところが悩みどころ。 さて、タイトルのお話について。 僕は鬱になる前に、 PD （ Panic Disorder ） つまり パニック障害 を抱えていました。 パニック障害者の鬱病併発率は高いと言われますが、 まさか僕がそうなるはずはないだろうと 当時は高をくくっていました。 パニック障害の発症時期は高校 2 年生。 テスト期間中の出来事でした。 思い返せば、あの真面目な高校が よっぽど合っていなかったんでしょうね。 僕の場合の具体的な症状は、 閉鎖された空間にいるとパニックに陥る というものでした。 電車・授業中・エレベーターなど、 自分の意思で身体を動かすことができない 状況がとても怖かったことを覚えています。 あとは、パニック障害とともに 頭を悩ませていたのが 嘔吐恐怖 でした。 嘔吐恐怖とは読んで字の如く、 嘔吐するのも怖いし、それを見るのも怖い。 そんな症状です。 当時のメンタルクリニックの医師に かかる症状を伝えたところ、 「そんな病気はありません」 と一刀両断。 「あの、実際に僕は苦しんでいるんですが…。」 とは言えず。 そんな中で一番辛かったのは、 外食をできなかったことです。 周囲の方々にもずいぶん迷惑を掛けましたし、 事情を知らない人の誹謗中傷も多くありました。 特に大学生というお酒の席が多い時期に、 嘔吐恐怖が重なるのは最悪の出来事だといえるかもしれません。 飲み会にはまったく参加できませんでした。 遅い時間の電車に乗ることすら、できなくなりました。 そんな僕がどうやって立ち直ったのか ? パニック障害に関しては、 鬱病にとって代わったの...

中途覚醒からの おはようございます、秀虎です !! 今日のテーマは「男の条件」 僕がずっと追い求めている テーマでもあります。 Zeebra さんの歌にありますね、 「男は口より行動を」 私が考える男の条件。 それは 「任侠」 という言葉に尽きます。 任侠というと反社会的勢力のスローガンのように 勘違いしている人が多いですが、それは違います。 ウィキペディアによると本来の意味は、 「仁義を重んじ、困っていたり苦しんでいたりする人を 見ると放っておけず、彼らを助けるために 体を張る自己犠牲的精神を指す語」 とあります。 その為には、力が必要です。 極真空手の創始者、大山倍達氏は 「正義なき力は無能なり。 力なき正義は無能なり」 と仰られていました。 その為の私にとっての力が、 法律にほかなりません。 困っている人を放っておけない正義感。 また、専門性を極めたい職人肌。 それらが融合して、法律家を志しています。 決して make money の手段ではないのです。 地位やステータスを得たい訳ではないのです。 困っていたり苦しんでいたりする人を 助ける為の手段として、法律家になりたいのです。 その為に、今日も亀の如く歩みを進めていきます。 Bonafide Law Hustler 　 秀　虎