下剋上

丑三つ時にこんばんは !! 再来週から仕事復帰の為、 今週から徐々に仕事モードに転換していきます。 今日はその復帰できる状態になったまでの 私の改善法を５つ ほどご紹介します。 1. 無理をしない―安静期― 2. 運動をする―活動期― 3. リラックス法を身につける 4. ストレス発散法を身につける 5. サプリメントを取り入れる 1. 無理をしない―安静期― 抑うつ状態にある脳がオーバーヒートして、 これ以上は活動できないという身体からのサインです。 鬱を持つ人は頑張り屋さんなので、 休むことに罪悪感を抱えてしまう人もいます。 　僕も休養を上手く取ることができるタイプではなかったので、 大変共感できます。ただこの安静期は「神様から頂いた休暇」だと考え、 2 ～ 4 でご紹介する方法で、徐々に意欲を取り戻していくことが大事です。 　特にこの項目 1 については、 2 ～ 4 の方法を取り入れ、 身体を休ませてあげることが要です。 　前述のように罪悪感を感じると、 何かしなければという気持ちが強くなり、 仕事を気にしたり、資格取得の勉強を始めてしまうこともあります。 が、それは絶対厳禁です。 2. 運動をする―活動期― 　「心技一体」という言葉があります。 心と身体は密接に結びついています。 　身体を動かすことによって、心がスッキリするということについて 経験がある方も多いでしょう。 　 こちらの本では「意志力は筋力に似ている」という記述があります。 意志力は筋力のように鍛えられるものだそうです。 　そこで、抑うつ状態から脱する意志力を身につけるには、 運動が最適だと考えています。 　参考までに記させて頂くと、 僕の場合は“記録”をつけながら、愛犬と散歩しています。 前述の通り、身体を動かすことで、次の行動への意欲が湧くことが多いのです。 3. リラックス法を身につける 　鬱を抱える方の多くが、真面目で責任感が強いタイプだと言われています。 そんな私もそうでした。 常に全力を尽くして頑張らねばならない、そう考えていて リラックスなんていう

おはようございます !! 寝たのが 5 時で、起きたのが 8 ： 30 。 完全に不眠気味です。 そのため、復帰は 6 月からとし、 5 月一杯はお休みを頂くことにしました。 先日お伝えしていた 発達障害の件 。 結果は…まだです ( 笑 ) ただ、 途中経過の報告 を頂いたのですが、 検査結果にバラつきが多くみられるので 発達障害の疑いが強い 、ということでした。 正式な結果が出てみないことには分かりません。 ただ、なんとなく僕は一安心しています。 その理由は前述の こちらの記事 の通りです。 つまり過去のパニック障害や現在の鬱病から 引き起こされた数々の問題は、 私の元来有する性格、ましてや人間性などの 問題ではなかったからです。 その途中経過では、私は 言語能力の分野 が非常に優れているそうです。 （先生から「弁護士を目指すのも納得だ」と言われました ( 笑 ) ） 反対に、 反応や敏捷性 には大きく欠けるそうです。 叔母にこの話をすると、 僕の今までの成育歴と合致するそうです。 幼児の頃から、母とは甘えるような言葉で会話するのでなしに、 大人のような話しぶりで対等にコミュニケーションをとっていたとか。 また、運動は比較的得意な部類です。 それでも人と違う （良く言えばオリジナリティ溢れる） 動きで 笑いを誘っていた記憶があります。 勉強の面でいえば、 反応や敏捷性に大きく欠けることから、 物事を理解するのに人一倍の時間が掛かります。 これは昔からそうでした。 特に聴覚からの刺激に弱く、講義を聴くよりも 参考書片手に勉強するほうが捗りました。 このように発達障害には良い面と悪い面が混在しています。 その際に先生から言って頂いたことは、 「長所をどんどん伸ばして、短所はほどほどに」 ということでした。 28 年生きてきたのですから、 検査する前から自分の良いところ・悪いところは 分かっているつもりです。 ただ、今回の結果と先生の台詞を受けて、 たとえ発達障害があろうとも 「自

おはようございます !! 実は眠れていません。 が、散歩が日課となったり、勉強も徐々に手につき始めたので、 元気が有り余ってるんだなという感じです。 週明けには診断書を頂いて、 再来週明けから復帰予定でいます。 さて、年明け以来の文房具コレクションとなってしまいました。 その際にお約束した文房具が“シャープペン”でした。 社会人になってから （そもそも学生の頃から ? ） あまり使わないのですが、 仕事などではなければ困る場面も多いので、 文具マニアとしてはやはりこだわっています。 本日ご紹介するのが、この５本です。 ①パイロット　　　オプト ② uni 　　　　 　　クルトガ ③ステッドラー　 ④ペンテル　　　スマッシュ ⑤ペンテル　　　グラフギア 500 ⑥ペンテル　　　マークシート用 ①番から順番にご紹介しましょう ①パイロット　　オプト 以前の記事でボールペンをご紹介したとき、 僕は Dr.Grip が大好きだというお話をしました。 これはαゲルこそないものの、 太さに加え、振れば芯が出てくるところは 昔の Dr.Grip のシャープペンと変わらず安定感があります。 （それゆえ、写真にある通り、大量に予備が控えています ( 笑 ) ） 今のシャープペン界の中では \200 という低価格も魅力の一つです。 ② uni 　　　　 　クルトガ 圧倒的な人気を誇るクルトガ !! 筆記を続けても、芯が尖り続けるというのがウリですね。 でも、僕はそのウリとは正反対の使い方をします ( 笑 ) 尖っている反対の部分で筆記するのが好みなので、 一時期ずっと愛用していました。 ( 筆圧が強い僕ならではの使用法かもしれません ) ③ステッドラー　製図用シャープペン 製図用シャープペンが流行りだしたのは、 ここ一年ほどでしょうか？ 私は先日ご紹介した消せる色鉛筆が気に入ったため、 製図用シャープペンのデビューは、このステッドラーでした。

おはようございます !! 今日は年明けから世間を騒がせたこの話題をしましょうか。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ロックバンド「ゲスの極み乙女。」の川谷絵音（２７）との 不倫騒動の影響で休養していたタレント・ ベッキー （３２）が、 ７月末に東京・日本武道館で行われるＢＳスカパー！の 音楽イベントの司会に内定 したことが１２日、分かった。 歌手、アイドルら複数組が出演する音楽祭で、 騒動後、ベッキーが初めてファンの前に立つ場になりそうだ。 またこの日、 １３日放送のＴＢＳ系「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」 （金曜・後８時５７分） に出演 することが発表された。 ( スポーツ報知 ) 引用： http://news.yahoo.co.jp/pickup/6200844 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 僕は不倫がどうこういえる立場にはないので、 そちらのコメントは控えます。 ただ、感じるのは 21 世紀の現代日本でも （目に見えない） “姦通罪”というものはあるんだなと。 とっくに廃止された法令のなのですが、 このように日本で暗黙の了解として生きている 姦通罪 というものをご紹介しましょう。 旧刑法　第 183 条 「 夫のある女子 が姦通したときは 2 年以下の懲役に処す。 その女子と相姦した者 も同じ刑に処する。」 また、これと関連した民法の条文もありました。 旧民法　第 768 条 「姦通によって離婚または刑の宣告を受けた者は相姦者と婚姻することはできない。」 このように姦通罪が規定されており、 不倫・浮気した妻は罪の対象 とされていました。 “妻”のみの不貞を罰する、 つまりこの法律は昔の 男尊女卑 思想に基づいた、 差別的 なもので、 現在の日本では当然廃止されています。 今の日本でも不倫・浮気は、道徳的にはもちろんよくはありません。 ただ、 『昼顔』というドラマがヒット した背景には、 不倫願望があったり、不倫・浮気をしている人も多々いることの現れかもしれません。 芸能界を騒がす不倫・浮気騒動も主体が女性となると、